引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663116600

1: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:50:00 ID:kIzj
頭がフラフラするわ


2: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:50:30 ID:6Qwq
運動は何してるん?
食事制限だけじゃあかんよな?


5: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:50:49 ID:kIzj
>>2
毎晩1時間くらい歩いてるわ


6: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:50:54 ID:Ws74
ご褒美にピザ奢ったるわ!


8: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:51:15 ID:kIzj
>>6
たまには食いたいンゴねえ


9: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:51:21 ID:m8XK
食事制限ってどんな感じや?


10: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:51:52 ID:kIzj
>>9
主に炭水化物減らしとる
少しだけやけど


7: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:51:08 ID:6wCg
歩きなんてほぼ意味ないで
筋肉つけて代謝上げろ


11: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:52:01 ID:9AcQ
>>7
1時間歩くより5分間スクワットした方がマシ
元がスクワット出来ないくらいのデブなら歩く方がええかもってくらい


12: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:52:58 ID:kIzj
>>11
これよく聞くけどスクワットとウォーキングって運動の種類が全然違うんやない?


17: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:55:07 ID:9AcQ
>>12
心拍数あげるような歩き方してないならむしろやらない方がいいで
中途半端な有酸素運動は脂肪の減少を妨げるからな


19: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:55:33 ID:kIzj
>>17
それなんかソースある?
一応早歩きやけど


25: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:56:30 ID:hRp6
>>19
ないよ
ウォーキングは良いことしかない


29: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:57:26 ID:kIzj
>>25
そうやんな
うちのじいちゃんなんかポチの散歩だけで5キロ落としたし


38: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:58:36 ID:hRp6
>>29
心肺に過度な負担をかけない膝などを怪我しにくい内臓脂肪を減らす、良いことしかない


27: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:56:41 ID:9AcQ
>>19
ウォーキング、痩せないで調べろ


13: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:53:53 ID:mrCY
最初の2.5kgなんてデブにとっては誤差だぞ
余計な水分が抜けただけだからここからが本番
落ちないぞ〜


15: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:54:45 ID:kIzj
>>13
すでに停滞期や
まあ痩せるのが目的というより血圧高めやったからそっち対策がメインや


33: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:58:02 ID:OmQe
>>15
水分抜けたなら余計に血圧あがるんちゃうか?


22: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:55:54 ID:hRp6
スクワット早めに60回を3セットを日課にしてくれ


23: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:56:07 ID:kIzj
>>22
膝と腰いわすやろ


30: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:57:26 ID:hRp6
>>23
最初は少なめからやってええから日課にしてくれ
筋肉質になってくるから


37: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:58:26 ID:kIzj
まあ最初はグリコーゲンと一緒に水が抜けるだけってのは知っとる


40: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:58:52 ID:jYnc
ランニングしたいんやけど朝か夜どっちがええんや?
朝やと昼間眠くなりそうやけど夜は時間ないんや


42: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:59:16 ID:kIzj
>>40
いきなりランニングはやめた方がええらしいんやが


45: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:59:44 ID:jYnc
>>42
そうなん?
まあウォーキングでもええんやけど時間とるならどっちかなって


46: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:59:58 ID:9AcQ
>>45


43: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:59:26 ID:8iv0
>>40
そらできるなら朝よ


47: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:00:03 ID:jYnc
>>43
朝ランすると昼眠くならんか?


50: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:00:44 ID:8iv0
>>47
それは慣れでしかないと思うし夜早めに寝れば多少はええと思う


53: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:01:06 ID:jYnc
>>50
サンガツ
1週間気合いで頑張ってみるわ


55: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:01:38 ID:8iv0
>>53
無理せず継続が大事やで
あとしっかりタンパク質摂るんやで


41: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 09:59:09 ID:YWKy
色んな俗説あるけど結局継続できるのが自分にとって最高の方法やろ


48: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:00:08 ID:XUZZ
>>41
ほんとこれ

みんな自分が気持ち良くなる為にアドバイスしたいだけや


49: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:00:28 ID:9AcQ
>>41
間違いない


52: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:01:01 ID:kIzj
空腹時の運動は避けた方がええらしいからワイは晩飯の後歩いとる


56: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:01:51 ID:9AcQ


58: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:02:32 ID:kIzj
>>56
いやなんか飯の前に運動すると低け


62: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:03:18 ID:9AcQ
>>58
軽く栄養補給して歩く
その後飯
がええんじゃね?


63: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:03:59 ID:kIzj
>>62
それなら晩飯のあとにするわ
夜もいろいろやることあるし


65: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:04:22 ID:9AcQ
>>63
できるタイミングでしたらええんちゃう?


66: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:04:51 ID:8iv0
>>65
まあこれよね
無理なく継続できる時間帯にするのがいちばんやな


67: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:05:10 ID:9AcQ
>>66
やらなきゃ行けないってなるとしんどいしな


70: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:06:00 ID:kIzj
ワイ多分歩きすぎや
最近頭がフラフラする


71: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:06:49 ID:9AcQ
>>70
水分不足、栄養不足はないか?


73: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:08:07 ID:kIzj
>>71
>>72
単純に疲労の蓄積やと思う
この2日歩く時間半分にしたら少し改善した


74: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:08:30 ID:9AcQ
>>73
休むの大切やで


72: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:07:08 ID:8iv0
>>70
糖質足りてないんちゃうか
食べて補うか歩く量を減らすか


76: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:09:06 ID:kIzj
炭水化物はちょっと足りてないかもしれん
朝オートミールにしたから糖質自体はかなり制限されとる


77: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:10:02 ID:RFfc
ちなみに有酸素運動ばっかりやと筋肉減って体重の減りはすぐ止まるで


79: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:10:35 ID:kIzj
>>77
ウォーキング程度の有酸素運動なら関係ないってこの前j民が言ってたぞ


82: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:11:48 ID:8iv0
>>79
人によって言うこと違うからなあ
現に栄養学や筋肉に関することなんてころころ見解が変わってくるし


83: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:12:25 ID:RFfc
>>82
5年前の当たり前が今じゃ逆効果ってよくあるしね


86: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:13:56 ID:8iv0
>>83
卵なんて1日1個までと何個食べてもいい(←今ここ)をずっと繰り返してる気がする
筋トレも分割法が主流だったけどまた全身法がええんちゃうみたいに言われ始めてるし


89: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:14:52 ID:9AcQ
>>86
目的による差は大きいと思うわ
筋肥大させたいなら分割
痩せたいなら全身
みたいな


85: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:13:06 ID:kIzj
まあ一応軽めの筋トレもしてはいる
マッチョになるつもりはないからあんまり真面目にやってないけど


84: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:12:38 ID:hRp6
筋トレ民が流布する有酸素運動=筋肉減る=痩せなくなるはホンマ落とし穴だから気をつけて欲しい


88: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:14:48 ID:kIzj
>>84
これって1日何キロも泳ぐとかフルマラソン走るとかの人の場合やろ?


92: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:16:08 ID:8iv0
>>88
痩せる=脂肪と同時に筋肉も落ちる
やから有酸素しなくて食事制限だけでも筋肉は落ちる
フルマラソン走れば落ちる量は凄いよねって話で


90: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:15:11 ID:App6
ワイも最近筋トレ始めたけど身体の衰えに気づいてビックリしたわ


91: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:15:41 ID:kIzj
>>90
5年前に出来てた運動ができなくなっとるよね


94: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:16:36 ID:App6
>>91
筋トレなんて10数年ぶりくらいにやったんやけど若い頃の1/10も出来なくてビビったで


95: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:16:38 ID:V9Zm
痩せる=体重を減らすやなくて体脂肪を落とすってことに最近気づいたんやが合っとるか?


96: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:17:35 ID:Di1n
>>95
痩せる=体重減らす=減量
痩せる=体脂肪減らす=ダイエット


97: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:17:50 ID:8iv0
>>95
合ってる
体重より見た目と体脂肪気にした方がいいな
もちろん体重管理も大切やけど


98: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:17:52 ID:2pPI
>>95
それでええやろ


100: 名無しさん@おーぷん 22/09/14(水) 10:21:29 ID:kIzj
この前久しぶりに縄跳びしてみたけど予想外にきつかったわ
小学生の頃とか二重跳び何回もできたのに


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663116600